第25章锻炼
“一百五十一,一百五十二……”
练武场上,三个人影正在伏地挺身,旁边还有一个劲装男子在计数。
正是郑屠四人。
教一个是教,教三个也是教,索性一起了。
郑屠把后世健身房那一套拿了出来。
“习武,最重要的是要有一个好的身体。一個是力量,一个是耐力。这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力。”
郑屠拿着一根树枝,一边计数,一边纠正他们动作不对的地方。
“你们都是习武之人,先做两百个。”
豆大的汗水从扈三娘的额头落下,顺着长发一直流到地上,因为没有扎头发,发梢却是已经沾满了泥土。
双臂已经开始颤抖,扈三娘却还在坚持,口中默念:“这是我让他教的,这是我让他教的……”
扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力,郑屠也发现了这点,喝道:“扈成三百个,卞祥四百个,自己数!”
见他们姿势已经足够标准,郑屠一个倒地手撑,上半身快速起伏,竟然也跟着他们做了起来,同时口中大声数了起来。
扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快速动作,一时惊得呆了。
要做这么快?
“不要停,继续做!”
郑屠仿佛头上长了眼,立马喝道。
三人对视一眼,只能跟着做了起来,同时嘴里也在大声数着。
等扈三娘最后一个起来,郑屠竟然已经做完了五百个,站起来等着他们了。
“好了,上肢训练就是这样。以自己的身体为基准,每次做一组。”
“接下来,我们训练下肢力量。马步你们都扎过,这个动作也差不多。”
只见郑屠叉开一步,将双手向前平举,膝盖向下弯曲,腰部笔直的蹲了下来,然后又原样站了起来,动作不急不缓。
“看清楚了吗?这个动作叫下蹲。三娘五十个,扈成一百个,卞祥一百五十个。现在开始,做!”
三人刚刚做完伏地挺身,还没歇两口气呢,又要开始新的动作。
扈三娘忍不住翻了个大大的白眼,还别说,眼神明亮清澈,眼睛晶莹剔透,怪好看的。
慑于郑屠的压力,三人对视一眼,还是开始做了起来。
“太快了。”
“慢一点。”
“背挺直,腿叉开。”
郑屠手上的树枝不时抽动在他们的身上,指点着哪些地方不对。
见动作标准后,郑屠同样做了起来,两百个。因为速度不能过快,这次倒是扈三娘三人先做完等着郑屠。
郑屠站起身来,道:“记住自己的数据,每人伏地挺身、下蹲交叉三组。来!”
练武场上顿时热火朝天起来。
当然,热火的是郑屠。
其他三人只想朝天。
就算卞祥也是如此,他现在宁愿找个百人队再厮杀一番,也不想做这个了。
只是郑屠还在带头。
卞祥叹了口气,继续做起动作。
直到一个上午过去,三人才从练武场上爬了出去,因为要吃午饭了。
是真的爬。
手软脚酸,不爬不行。
“且扶他们去沐浴一番,然后煮上一碗盐水给他们喝。”
郑屠倒是无甚大事,只是微微出汗,看见他们一身泥污,汗水满地,嫌弃的不行,吩咐几个庄客道。
请收藏本站:https://www.22bqg.cc。笔趣阁手机版:https://m.22bqg.cc
练武场上,三个人影正在伏地挺身,旁边还有一个劲装男子在计数。
正是郑屠四人。
教一个是教,教三个也是教,索性一起了。
郑屠把后世健身房那一套拿了出来。
“习武,最重要的是要有一个好的身体。一個是力量,一个是耐力。这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力。”
郑屠拿着一根树枝,一边计数,一边纠正他们动作不对的地方。
“你们都是习武之人,先做两百个。”
豆大的汗水从扈三娘的额头落下,顺着长发一直流到地上,因为没有扎头发,发梢却是已经沾满了泥土。
双臂已经开始颤抖,扈三娘却还在坚持,口中默念:“这是我让他教的,这是我让他教的……”
扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力,郑屠也发现了这点,喝道:“扈成三百个,卞祥四百个,自己数!”
见他们姿势已经足够标准,郑屠一个倒地手撑,上半身快速起伏,竟然也跟着他们做了起来,同时口中大声数了起来。
扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快速动作,一时惊得呆了。
要做这么快?
“不要停,继续做!”
郑屠仿佛头上长了眼,立马喝道。
三人对视一眼,只能跟着做了起来,同时嘴里也在大声数着。
等扈三娘最后一个起来,郑屠竟然已经做完了五百个,站起来等着他们了。
“好了,上肢训练就是这样。以自己的身体为基准,每次做一组。”
“接下来,我们训练下肢力量。马步你们都扎过,这个动作也差不多。”
只见郑屠叉开一步,将双手向前平举,膝盖向下弯曲,腰部笔直的蹲了下来,然后又原样站了起来,动作不急不缓。
“看清楚了吗?这个动作叫下蹲。三娘五十个,扈成一百个,卞祥一百五十个。现在开始,做!”
三人刚刚做完伏地挺身,还没歇两口气呢,又要开始新的动作。
扈三娘忍不住翻了个大大的白眼,还别说,眼神明亮清澈,眼睛晶莹剔透,怪好看的。
慑于郑屠的压力,三人对视一眼,还是开始做了起来。
“太快了。”
“慢一点。”
“背挺直,腿叉开。”
郑屠手上的树枝不时抽动在他们的身上,指点着哪些地方不对。
见动作标准后,郑屠同样做了起来,两百个。因为速度不能过快,这次倒是扈三娘三人先做完等着郑屠。
郑屠站起身来,道:“记住自己的数据,每人伏地挺身、下蹲交叉三组。来!”
练武场上顿时热火朝天起来。
当然,热火的是郑屠。
其他三人只想朝天。
就算卞祥也是如此,他现在宁愿找个百人队再厮杀一番,也不想做这个了。
只是郑屠还在带头。
卞祥叹了口气,继续做起动作。
直到一个上午过去,三人才从练武场上爬了出去,因为要吃午饭了。
是真的爬。
手软脚酸,不爬不行。
“且扶他们去沐浴一番,然后煮上一碗盐水给他们喝。”
郑屠倒是无甚大事,只是微微出汗,看见他们一身泥污,汗水满地,嫌弃的不行,吩咐几个庄客道。
请收藏本站:https://www.22bqg.cc。笔趣阁手机版:https://m.22bqg.cc